打开训练次数或机位
把不同日期、运动员、剪辑版本或拍摄角度放进同一个布局，并为关键动作保留足够空间。
运动与动作
如何逐帧对比运动、舞蹈或健身视频
把多次训练或多个角度对齐到动作的同一阶段，再统一慢放、缩放和逐帧移动。
直接答案
选择能同时看清运动员、训练次数或机位的布局，在动作同一阶段设置同步点并打开同步锁定。全局逐帧会让所有兼容视频一起前进或后退一帧，更容易比较姿势、节奏、轨迹和接触瞬间。
操作步骤
把多次训练或多个角度对齐到动作的同一阶段，再统一慢放、缩放和逐帧移动。
对齐动作阶段
在起跳、击球、出手、落地或舞蹈节拍等可重复事件处设置同步点。
慢放并逐帧查看
组合使用关联播放、倍速、毫秒时间、缩放和逐帧，隔离真正的动作差异。
保存或导出结论
为教练意见添加存档点，或者把对齐后的布局导出成一支对比视频。
让效果更好
几个小细节，让工作台更清楚。
尽量保持机位可比
接近的距离与视角更容易判断身体位置和运动轨迹。
一次只回答一个问题
先关注节奏、姿势、脚步、器材位置或另一个具体细节，再进行下一轮比较。
使用更大的屏幕
iPad 或外接屏幕能给每个角度更多空间，同时让手机或平板继续作为控制器。